寝返りが多いのは、快適に眠れていない証拠

枕やマットレス、寝具による身体に合う合わないはあると思いますが、良いとされている枕やマットレスでも自分に合うか合わないかは数か月使わないとわからないもの。。。

自分に合うマットレスを探し続け快眠につなげるよりも、自分の姿勢を整えて快眠に繋げる方が近道かもしれません。

（コスパもいいかも・・・）

 

また、枕やマットレスは寝るときにしか使いませんが、自分の身体は1日中365日使い続けます。寝るとき以外の姿勢も整えるので、疲れにくい身体や肩こり腰痛のない身体も得ることができます。

（一石二鳥！）

 

よくいわれるのは、腰や肩の緊張。

猫背が原因で肩に力が入ってしまい緊張しっぱなし。。。

反り腰で腰が浮いている。。。

このような姿勢では、より疲れを貯めているようなもの・・・

 

身体を適度に動かし柔軟性up！

（意外とお尻周りの柔軟性が姿勢に関係します！！）

 

それと、体幹のトレーニングで姿勢を整えることが寝姿勢での身体の緊張を緩め、

快眠に繋がります！！

 

まずは日中のどういう姿勢をとっているか意識、確認するところから。

そして、姿勢を整える運動習慣を。

 

日中の姿勢・活動が寝姿勢を作っていきます・・・