STEP1

 

みぞおちを天井に向かって持ち上げる

 

 

SETP2

 

胸を反らす。
アゴは引いて首は真っ直ぐ伸ばす

 

 

SETP3

 

口から息を吐きながらいっぱいいっぱい持ち上げる

 

 

ポイント！

 

肩・腰に力が入りすぎないように注意！