身体を疲れ・ストレスから回復させるために、睡眠はとても重要です。
（睡眠時間が短い、眠りが浅いと疲労は蓄積していく）

VITARISEのピラティス・ヨガは疲労回復・リフレッシュ・自己治癒力向上により
整った心身で日常生活に活力を取り戻します。

「リフレッシュ」×「活性化」・「脱力のヨガ」×「覚醒のピラティス」
による休養マネジメントで脳疲労にアプローチ
（休養マネジメントは、どうやって効率よく休養・回復を図るかを考えていく。）

休養マネジメントで大切なのが
「パッシブレスト（消極的休養）」と「アクティブレスト（積極的休養）」。
この2つの休養を組み合わせることで、効率的に疲労回復することができます。

パッシブレストとは、体をほとんど動かさずに休養をとる方法のことです。
受動的休養とも呼ばれています。家でのんびりと過ごす、睡眠をとるという休養方法がパッシブレストです。そのほか、マッサージをしたり、疲労回復に役立つ栄養素を補給したりするのもパッシブレストに入ります。
パッシブレストとは反対に、積極的に体を動かして疲労回復を促すのがアクティブレストです。体を動かすことで血流がよくなり、疲労物質の排出が促されます。ストレッチや軽いエクササイズ、ウォーキング、ジョギング、水泳などはアクティブレストに分類されます。
ヨガには、呼吸やマインドフルネスによる脳のリフレッシュがパッシブレスト優位にあり、ストレッチ要素がアクティブレストにかかわってきます。

ピラティスは、ストレッチや背骨から手足をコントロールするエクササイズによる脳の活性化がアクティブレスト優位にあり、呼吸への意識がパッシブレストへつながっていきます。

今の身体に合わせて、ヨガとピラティスを組み合わせ休養マネジメントが快眠に繋がり、効果的な心身の回復に繋がります。