Ｏ脚改善にも少し書きましたが、ピラティスで姿勢と動作を整えると美脚がつくられます。

 

なぜ脚が痩せないのか。。。

ぼってとした脚になってしまうのか。。。

運動するほど太ももが太くなってしまうのか。。。

 

主な原因は立ち方・歩き方の筋肉の使い方です。

 

〇一番のポイントはお尻の筋肉を使えているか！

ほとんどの人がお尻の筋肉をうまく使えていません。

（アスリートでも使えていない選手がいてるぐらい。。。そんな選手は怪我が多い・・・）

 

お尻が使えていないと、太ももの前側、外側、ふくらはぎが大きくなりぼてっとした脚に。。

 

特に女性に多い内また姿勢・内また歩き。。。

これはお尻を使わずに身体を使っている証拠！

 

そんな状態で脚痩せのためにジムでトレーニングやジョギングなどの有酸素運動をしても、ぼてっとした部分に筋肉がつき、さらに脚太の悪循環！！

 

正しいお尻の筋肉の使い方、お尻を効かした立ち方・歩き方を身体を整えることで身に着け、普段の日常生活から脚痩せの習慣はつくられます！！

 

＊もう一つのポイントは血流を良くする！（むくみを解消させる）

座りっぱなしは脚太の原因！可能あれば・・・

立って作業をする。

適度に立って身体を動かす。

 

一日の最後は筋肉をほぐす。

ストレッチも効果的ですが、リンパマッサージで老廃物を流すことも効果的です！！

最近は筋膜リリースと言われる下半身をストレッチポールなどでコロコロするの脚痩せのコツです！！

 

脚痩せ筋はお尻だけではありません！

内ももの内転筋も非常に重要です！！

お尻と内ももはセットで鍛える最強の組み合わせ！！！

 

詳しくは後のブログで・・・